Wiem, że podjęcie decyzji o terapii bywa trudne, dlatego w moim gabinecie dbam przede wszystkim o atmosferę pełną zrozumienia i bezpieczeństwa. Z pasją pomagam innym odzyskiwać spokój i radość życia. Swoje doświadczenie budowałam m.in. podczas profesjonalnego szkolenia w Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Warszawie. Co to oznacza dla Ciebie w praktyce? W tej terapii wspólnie przyglądamy się Twoim myślom. Często to właśnie one, choć nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, wpływają na to, jak się czujemy i jak reagujemy. Razem nauczymy się, jak zamienić te trudne schematy na zdrowsze i bardziej wspierające, co pozwoli Ci poczuć realną ulgę. Niezależnie od tego, czy mierzysz się z dużym kryzysem, czy po prostu czujesz, że stres codzienności zaczyna Cię przytłaczać – nie musisz być w tym sam/a. Chętnie podzielę się z Tobą moją wiedzą , aby pomóc Ci przejść przez trudny czas.
W czym mogę Cię wesprzeć?
Zapraszam Cię do kontaktu, jeśli czujesz, że mierzysz się z:
- - Obniżonym nastrojem i brakiem energii – gdy smutek lub poczucie pustki utrudniają codzienne funkcjonowanie.
- - Lękiem i niepokojem – gdy obawy o przyszłość lub nagłe napady lęku nie pozwalają Ci odetchnąć.
- - Trudną relacją z jedzeniem – jeśli czujesz, że jedzenie (lub jego unikanie) stało się sposobem na radzenie sobie z emocjami.
- - Dolegliwościami ciała, których źródło leży w psychice – gdy stres objawia się poprzez ból lub inne objawy fizyczne.
- - Trudnymi wspomnieniami (traumą) – jeśli przeszłe wydarzenia wciąż rzucają cień na Twoją teraźniejszość.
- - Brakiem wiary w siebie – gdy surowo się oceniasz i trudno Ci dostrzec własną wartość.
- - Męczącymi myślami i nadmierną troską o zdrowie – gdy czujesz przymus wykonywania pewnych czynności lub nieustannie martwisz się o swój stan fizyczny.
- - Kryzysem życiowym i poczuciem bezsilności – gdy wydaje Ci się, że nie ma już wyjścia z trudnej sytuacji.
Wsparcie w chorobie onkologicznej
Choroba nowotworowa to ogromne wyzwanie nie tylko dla ciała, ale i dla ducha. Towarzyszę moim pacjentom i ich bliskim:
- - W oswajaniu diagnozy – pomagam przejść przez szok i lęk, który pojawia się na początku drogi.
- - W trakcie i po leczeniu – wspólnie szukamy sposobów na radzenie sobie z trudnymi emocjami i skutkami terapii.
- - W odzyskiwaniu nadziei – pomagam znaleźć siłę do walki i spokój w chwilach, gdy wydaje się, że go brakuje.
Dla tych, którzy potrzebują pomocy w problemach
Chwila wytchnienia – uważność i relaksacja
W mojej pracy chętnie korzystam również z treningu uważności (Mindfulness), opartego na uznanej metodzie prof. Jona Kabata-Zinna. To prosta, a jednocześnie bardzo skuteczna praktyka skupiania uwagi na chwili obecnej i akceptowania swoich emocji oraz myśli takimi, jakie są.
Stosuję również sprawdzone techniki relaksacyjne, które są doskonałym narzędziem w walce ze stresem i lękiem. Dzięki nim możesz poczuć:
- Głębokie odprężenie i stan spokoju w chwilach dużego napięcia.
- Większy wpływ na swoje emocje i lepsze samopoczucie na co dzień.
- Ulgę w ciele poprzez zmniejszenie napięcia mięśniowego.
Poznaj swoje mocne strony – testy i diagnoza
Czasami, aby ruszyć z miejsca, potrzebujemy spojrzeć na siebie z zupełnie nowej perspektywy. W mojej pracy oferuję profesjonalne testy psychologiczne, które są doskonałym uzupełnieniem naszych rozmów. Dzięki ich rzetelnej interpretacji:
- Zrozumiesz swoje mechanizmy – dowiesz się, jak Twoja osobowość, temperament i sposób myślenia wpływają na codzienne decyzje i relacje.
- Odzyskasz poczucie kontroli – głębszy wgląd w Twoją sytuację pozwoli Ci lepiej zrozumieć źródło problemów i zaplanować realną zmianę.
W ramach diagnozy sprawdzimy:
- Twój stan umysłowy i funkcje poznawcze – przyjrzymy się, jak funkcjonuje Twoja pamięć i koncentracja.
- Osobowość i temperament – odkryjemy Twoje stałe cechy, które wpływają na to, jak budujesz relacje i reagujesz na świat.
- Reagowanie w stresie – zrozumiemy, jak Twój organizm i umysł radzą sobie w trudnych, napiętych sytuacjach.
- Poziom lęku i objawy depresji – sprawdzimy nasilenie Twojego niepokoju lub obniżonego nastroju, aby móc skutecznie z nimi pracować.
Cały proces odbywa się w atmosferze pełnej dyskrecji i szacunku. Wykorzystuję do tego rzetelną rozmowę oraz sprawdzone testy psychologiczne, które dają nam jasny obraz Twojej sytuacji.
Pamięć i sprawność umysłu – badania przesiewowe
Zauważenie pierwszych zmian w pamięci czy koncentracji bywa niepokojące, dlatego oferuję podstawową ocenę wczesnych procesów otępiennych. Moim celem jest pomoc w ustaleniu, czy pojawiające się trudności są naturalnym efektem upływu czasu, czy mogą sygnalizować rozwijające się zmiany w pracy mózgu.
Jak to wygląda w praktyce?
- Testy przesiewowe – stosuję krótkie, uznane metody diagnostyczne (m.in. Mini-Mental, Test Zegara), które w szybki sposób pozwalają sprawdzić ogólną kondycję umysłową.
- Wczesne wykrywanie – badania przesiewowe służą do wyłapania pierwszych sygnałów, co jest kluczowe dla zaplanowania dalszego wsparcia i zachowania sprawności na dłużej.
- Bezstresowa atmosfera – badanie przeprowadzam w formie rozmowy i prostych zadań, dbając o pełen komfort i poczucie bezpieczeństwa osoby badanej.
-trening Jacobsona np. https://youtu.be/DWxBQOz5FzM
-trening autogenny Schulza np. https://youtu.be/DAxYabx1ELQ
Dla tych, którzy potrzebują wskazówek do rozwoju osobistego, zawodowego
Poradę można wesprzeć testami psychologicznymi, których interpretacja pozwoli dostrzec cechy osobowości, temperamentu, sposób myślenia odpowiedzialne za zachowanie klienta. Umożliwi to szczegółowszy wgląd w sytuację, szersze spostrzeżenie problemu, zmianę i uzyskanie poczucia kontroli. Wykonuję także diagnozy psychologiczne stanu psychicznego, poziomu intelektualnego, funkcji poznawczych w celu poszerzenia wiedzy na drodze do samorozwoju. Diagnozę sporządza się na podstawie wywiadu, obserwacji i testów psychologicznych. Testy psychologiczne odgrywają dużą rolę w ocenie zaburzeń psychicznych, a także preferencji zawodowych, osobowościowych, temperamentalnych.
Terapie odbywają się zarówno osobiście w gabinecie na Al. Tysiąclecia 5, pokój 18 w Elblągu, jak i online poprzez platformę Google Meet.